Тхэквондо

  • (1)

Программа модифицирована с учетом особенностей организации
учебного процесса в МБУ ДО «ДЮСШ» и педагогического опыта педагога дополнительного образования по оптимизации управления тренировочным процессом, а именно:
-внесены изменения в тематический план в связи с применением разработанной методики контроля скоростных характеристик
удара, а так же с введением в соревнования новейшей автоматизированной электронной системы контроля точности и силы ударных действий;
-предложены дополнительные показатели выполнения программных требований.

В основу программы положены нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке, научные и методические разработки отечественных и зарубежных тренеров и специалистов, применяемые в последние годы для подготовки высококвалифицированных спортсменов.

Педагоги

Гусейнов Магомеджалил Абдуссамадович

Абдуллаев Рашид Мугаммадинович

Лукманов Тагир Магомедзабирович

Меликова Патина Гарановна

Рамазанова Хазина Сулеймановна

Нагметуллаева Карина Славиковна

Содержание программы

Планирование учебно-тренировочного процесса
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
1.1. Обще-подготовительный этап
-Основная задача этого этапа повышение уровня общей подготовленности (физической, технической, координационной и т.д.) и обогащение двигательного опыта занимающихся разнообразными навыками (упражнения из других видов спорта, игровые упражнения и т.д.).
Продолжительность данного этапа 1.5-2 месяца (6-9) недель. Процентное соотношение средств ОФП и СФП может быть рекомендовано для этапа начальной подготовки как 80 −20%, для УТГ-60-40%.
1.2. Специально-подготовительный этап
Задачи:
1. Повышение уровня общей и специальной подготовленности.
2.Освоение базовых технических навыков тхэквондо.
3. Повышение уровня обще-двигательной подготовленности.
Продолжительность данного этапа 1.5-2 месяца (или 6-8 недель).
Процентное соотношение средств общей специальной подготовки на этом этапе может быть рекомендовано для этапа начальной подготовки – 60-70% к 30-40%, для УТГ как 30-40% к 60-70%.

II. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Задачи:
1.Участие в подводящих, контрольных, основных и главных соревнованиях.
2.Поддержание высокого уровня общей и специальной подготовленности.

Продолжительность соревновательного периода 5 – 6 месяцев. В этом периоде соревновательное упражнение (спарринг) выступает в качестве специализированного средства подготовки.
Не следует перенасыщать подготовку в этом периоде специальными средствами. Необходимо помнить о том, что главные поединки и победы впереди. При больших перерывах между соревнованиями (3 – 4 недели) необходимо включать в подготовку микроциклы (недельные циклы), полностью состоящие из средств общефизической подготовки. Соотношение средств ОФП и СФП в данном периоде может быть рекомендовано для:
ГНП                                                    УТГ
1года – 50% – 50%               1 – 2 года – 20-30% – 70-80%
2года – 50% – 50%               3-4года – 10-20% – 80-90%
3года – 40%- 60%

III. ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
Задачи:
1. Организация активного отдыха за счет переключения на другие виды спортивной деятельности (игры, кроссы, упражнения на гибкость и т.д.).
2.Лечение травм и заболеваний.
3.Прохождение комплексных медицинских обследований.
Продолжительность переходного периода 1.5-2 месяца.
Для этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного
мастерства рекомендуется двухцикловое планирование, а также может быть предусмотрена организация тренировочного процесса по индивидуальным графикам.

Цели программы

В процессе становления боевых искусств Востока сформировались
морально-этическиенормы, имеющие обязательный характер.
Каждый тхэквондист обязан соблюдать следующие требования:
● Уважение. Обучение боевым искусствам начинается с воспитания в
учащихся уважения к традициям стиля и школы. Одним из первых проявлений уважения, с которыми знакомятся воспитанники, является выполнение поклонов тренеру, старшим по рангу товарищам, флагу, спортивному залу и т.д. Уважение – это искреннее признание величайшей ценности других и нас самих. Это чувство взаимное и зависимое от ответных эмоций.
● Соблюдение традиций. Огромное влияние на внутренний мир
воспитанников оказывает включение в учебный процесс традиционных обрядов: различного рода праздники, ритуалы с использованием символики.
Примерами таких массовых мероприятий могут служить и дни выпускников, и фестивали боевых искусств, и турниры,  посвященные выдающимся спортсменам, и профессиональные праздники.
● Этика, эстетика. Известно корейское изречение: Тхэквондо
начинается спортивном зале, и заканчивается поклоном. Находясь в
спортсмен обязан строго соблюдать принятый в нем этикет.
Тхэквондо позволяет в результате интенсивных физических и
духовных тренировок необычайно расширить диапазон индивидуальных возможностей человека и развивает у занимающихся чувства справедливости, твердости, гуманизма и целеустремленности.

Результат программы

Весь учебный материал излагается по этапам начальной и учебно-
трениpовочный подготовки.
На каждом этапе решаются определенные задачи.
На этапе начальной подготовки:
1.Укрепление здоровья и улучшение физического развития.
2.Овладение основами техники базовых упражнений.
3.Повышение уровня общей физической подготовленности на
основе занятий различными видами спорта.
4.Привитие интереса к занятиям тхэквондо.
5.Воспитание смелости, воли, решительности и др. качеств.
На учебно-тренировочном этапе:
1.Достижение всесторонней физической и функциональной подготовленности.
2.Овладение основами техники тхэквондо и других видов спорта.
3.Воспитание специальных двигательных способностей.
4.Приобретение соревновательного опыта как в тхэквондо, так и в
других видах спорта.
5.Воспитание специальных психологических качеств.
По программе занимаются воспитанники младшего и среднего школьного возраста по 12–15 человек в группах.


Для реализации программы необходимо следующее материально-
техническое обеспечение:
1.Видео с записями исполнения техники ударов;
2.Технические средства: прибор для измерения быстроты удара,
секундомер, теле-, аудио-, видеотехника, фотоаппарат, видеокамера.
3. Спортивный инвентарь: додянг, боксерский мешок, лапы, ракетки,
резина-жгут, утяжелители, экипировка спортсмена.
Результаты освоения образовательной программы оцениваются в
ходе квалификационных испытаний (1–10гып).
Предусмотрено также теоретическое тестирование.

Материально-техническая база

Спортивный инвентарь: додянг, боксерский мешок, лапы, ракетки,
резина-жгут, утяжелители, экипировка спортсмена.