Армрестлинг

Немногим более тридцати лет как армрестлинг принял современный облик, а законодателями его явились аме­риканцы. С тех пор армрестлинг стал полноправным видом спорта. Возросший в последние годы интерес к различным нетрадицион­ным и новым видам спорта не обошел стороной и армрестлинг. Стреми­тельный рост популярности армрестлинга во всем мире приводит к появ­лению все новых и новых его поклонников. Интерес к рукоборью ис­пытывают не только спортсмены, но и люди, далекие от спорта.

Педагоги

Эльдаров Абдула Магомедович

Содержание программы

СОДЕРЖАНИЕ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ

"ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА"

Развитие физической культуры и спорта в РФ.

1- 2 год обучения Физическая культура и спорт как одно из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего физического развития человека. Значение физической культуры для трудовой деятельности.

Краткий обзор развития армрестлинга в России и за рубежом.

1-год обучения Характеристика армрестлинга. Место и значение в системе физического воспитания. Возникновение армрестлинга и его становление как вида спорта и его выход на международную арену.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека (опорно-двигательный аппарат (кости, мышцы, связки) их строение и функции).

Гигиена, закаливание, режим, питание.

Понятие о гигиене и закаливании. Личная гигиена рукоборца, уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Гигиена сна, одежды, обуви. Гигиена места занятий. Значение водных процедур и мест занятий. Значение закаливания, основы и принципы. Средства закаливания – солнце, воздух, вода. Занятия армрестлингом – один из методов закаливания.

Врачебный контроль, самоконтроль. Оказание первой медицинской помощи. Основы спортивного массажа.

Понятие о врачебном контроле и особой роли его для рукоборца. Значение врачебного исследования оценки физического развития и степени тренированности. Понятие об утомлении. Самоконтроль – важное средство, дополняющее врачебный контроль. Объективные и субъективные показатели: пульс, дыхание, вес тела, сон, работоспособность, самочувствие. Методика ведения самоконтроля.

Виды последовательности массажных приемов. Поглаживание. Растирание, разминание, выжимание, поколачивание, похлопывание, рубление, потряхивание, встряхивание, валяние, вибрационный массаж. Классификация спортивного массажа: гигиенический, тренировочный (частный и общий), предварительный (согревающий, успокаивающий, возбуждающий, восстановительный). Самомассаж при травмах. Приемы. Техника.

Места занятий, оборудование и инвентарь. Техника безопасности.

Техника безопасности на занятиях.

Требования к спортивному залу: размеры, освещение, покрытие и т. д. Столы для борьбы. Борцовские тренажеры, ремни для завязывания захвата, резиновые амортизаторы, штанги, гантели, брусья, перекладина, специальная скамейка, эспандеры, блоки, цепи, тросы.

 

"ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА" (ОФП)

Теория по разделу ОФП

 

В процессе общефизической подготовки спортсменов изучают теоретические материалы по данному разделу программы: общая физическая подготовка юных рукоборцев и ее роль в процессе учебных занятий. Понятия качеств общей физической подготовки. Контрольные тесты для выявления уровня развития общей физической подготовки.

Практика по разделу ОФП

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

(для всех возрастных групп)

Цели программы

Цель: создание условий для физического развития и оздоровления обучающихся, развития их личности посредством армрестлинга

Результат программы

Воспитанники овладеют знаниями и умениями в соответствии с про­граммным материалом. В теоретической подготовке освоят правилами безопасности на занятиях, получат знания о личной гигиене, о средствах физической, технической подготовки, представления о самоконтроле, что позволит приобщиться к основам здорового образа жизни. Учащиеся улучшат физическую подготовленность и укрепят здоровье. Выступая на соревнованиях, приобретут соревновательный опыт, смогут на практике применять знания и умения в организации учебного занятия.

Особые условия проведения

1. прием детей, обучение, распределение часов составлено в соответствии с требованиями СанПиН 2.4.2.2821-10 (от 29 декабря 2010 г. N 189);

2. в программу введены новые и частично изменены требования по ожидаемым результатам в технико-тактической подготовке, общей физической подготовке;

3. в рабочей программе по армрестлингу представлен только спортивно-оздоровительный этап, т.к. отсутствуют этапы спортивной подготовки.

Материально-техническая база

Спортивный зал (Алферова 2 зал Курамагомедова)Спец, тренажёры,гири,гантели, резины. Специализированные ручки.