УШУ-САНЬДА

Особенности ушу-саньда – контакт с партнером посредством ударных движений – способствуют совершенствованию целого ряда психических качеств, и в целом предъявляют к психике спортсмена достаточно разнообразные, хотя порой и очень жесткие требования. Однако, влияние ушу-саньда на психику занимающихся в высшей степени положительно. Он дает уверенность в себе, жизнерадостность, учит трудолюбию и целеустремленности. При правильно построенных занятиях уменьшается бытовая агрессивность и, в целом, ушу-саньда дает значительный оздоравливающий эффект. В силу этого, и чувствуя это, достаточно большое количество людей занимается данным видом двигательной активности, имеющим еще и прикладной характер.

Педагоги

Курбанов Тимур Вазирович

Содержание программы

Учебный план рассчитывается из расчета на 46 недель, недельная нагрузка −3 часа.

Теоретические занятия

Практические занятия

Общая физическая подготовка

1. Комплексы общеразвивающих упражнений направленные наразвитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

2. Построения и перестроения: основная стойка, построение в колонну по одному, в одну и две шеренги, в круг, по заранее установленным местам, повороты на месте, размыкание в шеренге и колонне (особое значение следует придавать сохранению правильной осанки, точности исходных и конечных положений, движений тела и к для ног: сгибание, разгибание и круговые движения стопами, поднимание на носки, полуприседания и приседания в быстром и медленном темпе, отведения, приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях, выпады, пружинистые покачивания в выпаде, подскоки из различных исходных положений ног, различные прыжки.

Специальная физическая подготовка

1. «Круговая» работа в парах;

2. Отжимание на запястьях, кулаках;

3. Упражнения со снарядами;

4. Гимнастический комплекс упражнений.

Техническая подготовка саньда.

Позиции : Мабу, Гунбу,

-Стойки и передвижения (в парах, с «тенью»); -Ударная техника руками (прямой удар, боковой удар.); -Ударная техника ногами (прямой удар ногой, круговой удар, боковой удар); -Простейшие броски (задняя подножка, передняя подножка); -Комбинации.

Тактическая подготовка саньда.

- Значение тактики саньда (волевое превосходство в саньда, техническое разнообразие, темп действий, точность и сила ударов);

- Наступательные и оборонительные действия (атака, защита, контратака).

Акробатика.

- Стойки ( на руках, с поворотом на 90°, 180°, 360°);

- Мост из положения – лежа; – стоя

Материально- технические условия

 

Цели программы

Реализация возможности к самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей, удовлетворение индивидуальных потребностей в занятиях физической культурой и спортом, достижение уровня спортивных успехов сообразно способностям.

Результат программы

Целью программы «Ушу таолу» является формирование здорового образа жизни, профессионального самоопределения, развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижение уровня спортивных успехов сообразно способностям.

При реализации данной цели учитываются индивидуальные особенности каждого занимающегося.

Особые условия проведения

Участники программы не должны иметь медицинских противопоказаний, требования к уровню физической подготовленности детей не предъявляются.

Материально-техническая база

Спортивный зал оборудованное борцовским покрытием; тренажеры для развития физических качеств; спортивный инвентарь и оборудование для занятия единоборствами.

Методические рекомендации по проведению занятий, методические разработки, специальная литература.