Каратэ "Лидер"

1.1.         Характеристика вида спорта

Каратэ – японское боевое искусство. На начальном этапе предназначался исключительно для самообороны. В каратэ нет удерживающих захватов, бросков, удушающих приемов, все контакты между бойцами сведены к минимуму. Удары в каратэ наносятся руками либо ногами в жизненно важные точки тела.

Тренировка в каратэ состоит из трех частей: кихон, ката и кумитэ. Кихон – многократное повторение основ каратэ, в ней преподается базовая техника. Кумитэ – тренировка с партнером, спарринг. Здесь спортсмены отрабатывают навыки ведения реального боя. Ката – комплекс движений, которые выполняются в строгой последовательности.

Соревнования по каратэ проводятся по двум дисциплинам: ката и кумитэ. В первой дисциплине судьи оценивают качество исполнения движений. Вторая дисциплина представляет из себя спортивные поединки.

В карате нет какой-то одной международной федерации, в нем каждый крупный стиль имеет свою федерацию.

WKF – это Всемирная организация каратэ, в которой объединены 4 стиля: Сито-рю, Сётокан, Годзю-рю, Вадо-рю. В организацию входит 173 страны. Каратэ популярно среди миллионов людей всего мира. У нас же развитие данного вида спорта только начинает набирать обороты.

Спортивное каратэ является безопасным направлением в каратэ. Несмотря на это, отличается высокой техникой и скоростью. Основными целями данного стиля являются правильное физическое развитие ребенка, постановление хорошей техники, повышение самооценки, целеустремленность, укрепление воли, а также психоэмоциональная стабильность. Конечно, упор делается на безопасность детей на тренировках. Все основы закладываются в первый год обучения ребенка с прогнозом на будущее, так как система спортивного каратэ не предусматривает ждать результат мгновенно, что является ошибкой многих систем обучения спортсменов. Результат тренировок спортивным каратэ можно оценить через несколько лет регулярных занятий. Это и есть главное отличие от других единоборств. Конечно, важна и работа тренера, его квалификация, а также слаженная работа с учениками и интуиция наставника. В августе 2016 года в Бразилии, а именно в Рио-де-Жанейро на 129 сессии МОК было решено включить каратэ в 2020 году в Олимпийские Игры. Согласно анкетированию, проведенному во многих странах, спортивное каратэ WKF является распространенным видом спорта среди детей и подростков. Положительное влияние данного вида спорта очевидно т.к. фундамент психического и физического здоровья закладывается с детства. А уметь использовать свой потенциал по максимуму, справляться со страхами пригодится не только на соревнованиях, но и в течении всей жизни.

Педагоги

Касумов Минатула Багатырович 

Магомедов Наби Шамилович 

Сахаватов Тимур Магомедшапиевич 

Содержание программы

Содержание

Раздел 1. Пояснительная записка                                                            4                                    

1.1.         Характеристика вида спорта                                                                                4

1.2.         Специфика организации тренировочного процесса                                        4

1.3.         Структура системы многолетней подготовки                                                  6

 Раздел 2. Нормативная часть                                                                                 7

2.1.  Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «каратэ»                                 7                                                                                                                               

2.2.  Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта «каратэ»                 8

2.3.    Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта «каратэ»                                                                                                                          9

2.4.   Режимы тренировочной работы                                                                       10

2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку                                                                                    11

2.6.   Предельные тренировочные нагрузки                                                             14

2.7.   Объем соревновательной деятельности                                                          15

2.8.   Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию        17

2.9.   Требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки                                                                                                 21 

2.10. Объем индивидуальной спортивной подготовки                                         22 

2.11. Структура годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов)                                                                                                       23

Раздел 3.     Методическая часть                                                                      26

3.1.  Рекомендации по проведению тренировочных занятий,  требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и спортивных соревнований 26                                                                                                               

3.2.   Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок        28

3.3.    Рекомендации по планированию спортивных результатов                        29

3.4. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля                                                         29

3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу спортивной подготовки с разбивкой на периоды подготовки                              30

3.6.   Рекомендации по организации психологической подготовки                  106

3.7.   Планы применения восстановительных средств                                           110

3.8.   Планы антидопинговых мероприятий                                                              112

3.9.   Планы инструкторской и судейской практики                                               113

Раздел 4. Система контроля и зачетные требования                                    114

4.1. Конкретизацию критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта "каратэ" (приложение №4)                                                                                                                114

4.2. Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки                    115

4.3. Контроль общей физической и специальной физической,                                   115

4.3. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей физической,                   116

 Раздел 5. Перечень информационного обеспечения                                      122